[...] od siebie. Na początku chciałbym przeprosić Francisco Palaciosa za to, że został ogołocony z pasa WBC na oczach milionów widzów. Pięściarz z Portoryko zrobił zdecydowanie, podkreślam zdecydowanie więcej od Polaka. Od początku było widać, że miał dobry plan taktyczny, który świetnie realizował. Oczywiście w pojedynku tym nie był bardzo dużo [...]
Pyrcin- Lordknaga ma rację. Jesteś przez to swoje PRYKANIE na forum klasycznym nabijaczem, twoje posty na głównej stronie aktualności jeden pod drugim lawinowo się pojawiają, składając się z kilku bzdurnych słów. A nawet jak już się wysilisz to twój post z działu Coleman jest totalnie bzdurny i nielogiczny: ,,A Tominator , smutno ale Cię pewnie [...]
[...] Rozgrzewka - 10 minut biegu w tempie ok 10 km/h Przysiady ze sztangą na karku - do 3 serii szło dobrze. Podczas czwartej, po 5 powtórzeniu siły nie było. Nie wstałbym przy 6 podejściu. Dlatego skończyłem. Mam filmik, wrzucę potem do oceny czy dobrze robię. Ostatnia seria i tak dobry dla mnie ciężar, nawet więcej powtórzeń niż ostatnio (były 3), [...]
[...] nogi. W tyłek dają te biegi. Leżą mi :-)). Miałem też zrobić 15 minut truchtu po interwałach, ale zrobiłem 10. Miałem serdecznie dosyć... Tym bardziej że powrót miałem cały pod górkę. Cały trening oceniam pozytywnie z powodu zmęczenia, szybkich zmian tętna, byłem cały mokry, dochodziłem 15 minut w domu do siebie. Suple: Rano na czczo 5g [...]
[...] http://img843.imageshack.us/img843/8009/treningi27052013.png Opis: Menu: Bilans domknięty wg nowego planu. Trochę mnie drażni przygotowywanie planu na cały dzień z podziałem na 4, 5 lub 6 posiłków. Jakoś przez ostatni okres rozleniwiłem się robiąc jeden wór żarcia i wyciągając z niego na chybił trafił w ciągu dnia jedzonko %-). To [...]
[...] wskoczyło na 150ud/min. Potem już 155-160 od 10 minuty. W czasie biegu miałem dwie przerwy. Pierwsza po 10 minucie – telefon (przerwa ok 1 minuta), po 25 minucie jak tętno podeszło pod 170 – 30 sekund. Ogólnie bardzo dobrze się biegło. Cały mokry. Suple: Przed aerobami:BCAA15g, Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glucozamine x1, Spalacz nr 1 x3, [...]
[...] się kursu nawet na urlopie. I tak trzymać. Przegapiłem wczorajsze urodziny siostry ciotecznej. Wbijam zatem na Księgotwarz, a tam... Rafał reklamuje potreningu.pl :-) A pod spodem hejterstwo (z mordami jak pączki) orzekło, że zdjęcia przedstawiają trzy różne osoby :-D Dzięki MaGor. Co do reklamy - nie taka znowu akcja reklamowa, po prostu [...]
[...] i przez tydzien bede jadl tyle, by nie byc glodnym ani przez chwilke, musze wiedziec co wowczas sie stanie. Laczenie mieska i nabialu jest super, nie ma jak miesko wszelakie pod pierzynka z sera, a do ziemniaczkow i mieska maslanka czy kefir jak Magor prawi. A jeszcze gdy czlowiek moze juz sobie pozwolic na uczciwe, tluste miesko, to raj na ziemi [...]
[...] 06,10 Ponownie w piątek bardzo słaby poszedłem na trening. W odróżnieniu od poprzedniego tygodnia, jeszcze mocniej czułem wcześniejszy trening barków/tricepsa i to nie tylko pod względem DOMS’ów, ale ogólnie organizm zmęczony po czwartku. IMO nie zregenerował się do kolejnego treningu, a przynajmniej tak ciężkiego treningu (jak na moje [...]
[...] nie rozumiem: Zrobię z zapasem MC na 180x3 a wyciskanie hantli barki to teraz 25 maxmoże zrobie. Hantle klatka to teraz max może 30 zrobie a sztanga 110x3. (nawet biorąc pod uwagę niedawną kontuzję barków - nie rozumiem takich dysprporcji) I co lepsze, te MC czy siady nie sprawiająmi tyle bólu i odrazy jak wspomniane inne ćwiczenia. Męczę się [...]
[...] 65 kg, 4 x 65 kg Wyciskanie na skosie sztangielki 4 serie - 6 x 17 kg, 6 x 19,5 kg, 6 x 22 kg, 6 x 27 kg Rozpiętki 3 serie - 6 x 12 kg, 6 x 12 kg, 6 x 12 kg Uginanie ramion podchwytem stojąc 4 serie - 12 x 30 kg, 9 x 30 kg, 6 x 30 kg, 6 x 30 kg Francuskie siedząc wyciskanie 4 serie - 9 x 30 kg, 9 x 30 kg, 6 x 30 kg, 6 x 30 kg Młotek siedząc 3 [...]
[...] 5. 30g Pure Whey, orzechy Zrobiłem dziś kurczaka w bardzo fajny i smaczny sposób. Wyszedł mi baardzo dobry, ale niestety aparat w telefonie nie działa a aparatu solo nie miałem dziś przy sobie :-) Bez zdjęć dziś niestety. SIŁA! a to pod dzisiejsze balety. Gdyby ktoś jeszcze nie słyszał 8-)8-)8-) http://www.youtube.com/watch?v=JvxG3zl_WhU
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Dziś krótka relacja z DEBIUTÓW 2013. Dieta w miarę trzymana także luz :-D A więc tak, co do zawodów. Jestem pod mega wielkim wrażeniem. Zupełnie inaczej to wygląda na fotkach a inaczej w rzeczywistości. Wszyscy są tak przerażająco wielcy, że masakra %-) Niby debiutanci a wszyscy [...]
[...] A teraz w ostatnich 10 latach nastapił wysyp nie tylko 200-centymetrowców, ale całkiem ładnie walczących 210-218 cm. Jak jeszcze hormon wzrostu i rózne specyfiki będzie podawany od młodu, to otrzymamy za jakis czas blojlerki o wzroście 215 cm i krępkosci i dynamice Tysona ps. co do zbierających, Rodman tez miał "tylko" 201 i [...]
@franccc @jolek Ponieważ nie odzywają się moi koledzy z Uechi-ryu, więc spróbuję napisać coś od siebie. Myślę, że pytając o takie szczegóły zawsze trzeba brać pod uwagę, że wszystko zależy PRZEDE WSZYSTKIM od danego sensei/instruktora/trenera! Ja np. trenowałem 2 lata Shorin-ryu Kyudokan we Włoszech, gdzie z ok. 20 dojo tylko w 3 przygotowywano do [...]
[...] tych hord bandytów czających sie w ciemnych zaułkach Po drugie-te dwa style mają dość rozbieżne cele, techniki i metodykę. TKD korzysta z nowoczesnej metodyki, ustawionej pod sparringi (i pod sport). Aikido korzysta z tradycyjnej metodyki-ustawionej, w wielu przypadkach, bardziej pod relaksację i zdrowie niż pod walkę. Na TKD nauczysz się [...]
[...] pewnego momentu() dobra:D przy ostatnich gorzej ale ok mimo wszystko, dobrze ustawiony, wszystko po piszczelu szło i go troche obiłem:D wszystko oprócz głownej z talerzami pod stopami MP 5x 22kg 3x 33,5kg 5x 42kg 3x 48kg 6x 53kg ostatnio 51kg x 9, dzisiaj technicznie lepiej, nie wygieło mnie bardzo i nie bolał dół, ale dlatego że nie pociśnałem [...]
[...] sie charakter, to wystarczy ze zobacza kawalek szescopaka szersze plecy z duzymi barkami i nogi im miekna, dopiero pozniej sie zastanawiaja czy cos jeszcze ten ktos ma pod kopułka:) a to ze ktos cwiczy to nie znaczy ze jest madry, bo polglowkow co ledwo potrafia sie podpisac bez bledu ort tez duzo mozna tam spotkac i wygladaja naprawde [...]
[...] - witaminy i zma chyba robią swoje, bo zakwasy dają mi żyć i przede wszystkim trenować.Cieszę się, że póki co nie muszę kręcić aerobów - mam wstręt do nich. Podśmiech**ąc pod nosem schodzę z treningu po 40min i patrzę na laski które były jak przyszłam i będą jak wyjdę...oczywiście na orbitkach i rowerach... Wrzucam dietkę - jeśli zdrowie da, [...]
Krzysztof Włodarczyk - Francisco Palacios o pas WBC
