rally no szło już w miarę lekko, tzn. mogłam wykonać zadaną ilość powtórzeń, dlatego weszłam na 35 kg :-D A co do prostowania, to z tym ćwiczeniem mam problem pod względem jego lokalizacji :-D wcześniej robiłam jeszcze inne ćwiczenie, co a la prostowanie ramion na modlitewniku i dlatego miałam obciążenie 14kg :-D Teraz na wyciągu miałam 11.25kg i [...]
[...] Fedora Emelianenko jest Fedor Emelianenko. 11. Ktoś kiedyś pozwał Fedora Emelianenko do sądu. Fedor pomyślał, że może być zabawnie i poszedł. Nie mylił się. Najbardziej podobał mu się moment, w którym sędzia przyznał się do winy. 12. Fedor Emelianenko przekonał Goździkową do apapu. 13. Łzy Fedora Emelianenko leczą raka. Ale jest tak [...]
Przed tv... w piwnicy kręciłem i kręcił bym dalej jakby nie jego zgon. W sumie zwykły rower może wcale zły nie jest biorąc pod uwagę, że aeroby mają być niskointensywne. Może przesadziłem z tym gównem. Na rowerze jeżdżę z wielką przyjemnością ale zawsze czułem niedosyt bo ani się spocić ani jakiegoś większego zmęczenia w porównaniu do stacjonarki [...]
najgorsze jest jednak to, że ta najgorzej nucąca siedzie naprzeciwko mnie wiec dzieilmy przestrzeń pod biurkiem i ona mi notorycznie zaiwania moje pudełeczko na nogi za co ją dostatecznie znienawidziałam a do tego to jej NUCENIE MIAUCZENIE pod nosem całymi dniami, doprowadza mnie do szewskiej pasji. A ona biała nie jest - to jest najgorsze, boje [...]
Dziękujemy żyrafko :) Co do ćwiczeń - wiem, wiem, zresztą one same informują mnie, że to jeszcze nie czas, pod tym względem mi się nie pali :) Chciałam tylko wiedzieć czy mogę za jakiś czas powalczyć z samym diastasis :) Co do diety:) dzięki wielkie za informacje, przekopałam internet wzdłuż i wszerz i niestety jedyne, na co ciągle natrafiałam, to [...]
Pytanie: Czy istnieją style lub odmiany chi kung? Czym ewentualnie dana odmiana się wyróżnia albo w czym specjalizuje? Jak już pisałem pod pojęciem qigong kryje się wiele bardzo różnych chińskich form ćwiczeń. A przy szerszej definicji nie tylko chińskich. Ale zostańmy w kręgu chińskim. Chiński qigong to zatem wiele bardzo różnorodnych form [...]
[...] Old Trafford, które zostaną przeprowadzone już w tym tygodniu. Na drodze największego, transferowego wydarzenia tego lata stoją jednak wymagania finansowe zawodnika, biorąc pod uwagę również włoski system podatkowy, który jest niezwykle korzystny dla Holendra występującego w Serie A. Sneijder nie zgodzi się na obniżkę w zarobkach, które w [...]
[...] przejde do docelowej masy. Analizujac to co było w ubiegłym roku i co jest teraz. *Trening -barki 1 wznosy sztangielkami bokiem 3x 10-15 2 wyciskanie sztangi za karku 5x5 3 podciagnie sztangi wzdłuż tulowia 3x 10-12 4 wznosy do tylu na laweczce 4x 12-15 -triceps 1 wyciskanie wasko sztangi na laweczce poziomej 5x5 2 francuskie wyciskanie sztanga [...]
Wow dwa dni nieogarniania, i braku możliwości wchodzenia na sfd a tu taka niespodzianka hakkuna moje cycki, twoja dupka i wszystko gra i buczy 19.04.2011 treningowo: rozgrzewka Dzien 5. 1. Opuszczanie na drążku 5x2, 5 seria to było 1x SPADANIE 2. Wiosło jednorącz sztangielką 4 x 8/5kg 8/8kg 8/9 kg 8/10kg 3. Wyciskanie sztangielek skos 30 st. [...]
[...] no i nie wytrzymałam sprężyłam się wczoraj i na 21 poleciałam na pump/tubes.....wrażenia średnie, nic się nie zmachalam, na bica za dużo wzięłam(16 kg sztanga) i pod koniec nie dawałam rady, poza tym lipa...więcej mnie na tych zajęciach nie zobaczą, siłka rządzi dziś dzień wolny w pracy, wizyta u promotora, więc michę uda się trzymać [...]
[...] na jednej nodze 4x8-10 na nogę nie miałam gdzie się położyć, a było wolne uginanie nóg w leżeniu więc zrobiłam to 15 x 15 kg, 15 x 20kg, 7 x 30 kg 3. Uginanie nóg 2/1 ( podciągam dwoma , opuszczam jedną) 3x 6-8 na nogę 8 x 15 kg, 8 x 20 kg, 6 x 25 kg 4a. Wznosy ramion bokiem siedząc4 x4-6 8 x 3 kg, 10 x 3 kg, 4 x 5 kg, 3 x 5 kg 4b. Wznosy [...]
[...] siedzenia- odpoczynku barku . W planach było od jutra zacząć siłownię. Z prześwietlenia barku wynika, że jest czysty, odcinek szyjny też. Mimo to nadal nie mogę spać na ręce pod głową ani na boku bo boli. Mąż zabrania mi dźwigać (chodzić na siłkę) , a ja już mam tego po dziurki w nosie. Nie wiem co robić, skończyły mi się pomysły, chyba po [...]
[...] z instruktorem, przekonałem się do jego wypowiedzi, sam ćwiczył dużo na siłowni i wie o co chodzi. Dodał żebym nie zapomniał o rozciąganiu, choćby 5 minut rano i 5 minut pod wieczór. powiedział ze jak zbuduje sobie mocne mięśnie pleców, to bardziej nie będzie mi się pogłębiać skrzywienie. A dlatego nóg nie uwzględniłem, ponieważ dużo biegam, [...]
[...] Stojaki do przysiadów , wg mnie bardzo przydatne w siłowni Jeśli macie kasę to ławeczka wolnostojąca do wyciskań na barki , do ćwiczeń z hantlami i oczywiście pasuję pod te stojaki HS4 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/286 Poręcze do ćwiczenia Tricepsu/ Klatki / Brzucha http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/347 [...]
[...] pytanie również co to za redukcja i do jakiego niskiego poziomu oczyszczenia będziesz Dążył o ile plan fbw na redukcji to bardzo dobry pomysł będziesz bazował jedynie na podstawowych ćwiczeniach które dadzą bodźca podtrzymującego dla masy mięśniowej ale tutaj musimy wziąć pod uwagę to że Progres siłowy będzie nieco spowolniony być może nawet [...]
[...] Inne opinie głoszą z kolei żeby dawać warzywa w miarę możliwości w każdym posiłku. Czy ktoś wie może co począć z problemem wzdęć, który krótko opisałem w pierwszym poście pod koniec? Zmieniony przez - gibki_bondo w dniu 2015-02-05 19:00:06 Podbijam pytania. Czy ktoś jeszcze może się wypowiedzieć odnośnie diety? Pozdrawiam! jesli nie odczuwasz [...]
zalezy od posiadanej munsukatury brzucha, od stazu, od ilosci fatu od tego jaki cykl teraz prowadzic. Bez takich podstawoych informacji to rownie dobrze mozesz porposic kogos by wybral 1,2,3 nie mowiac mu co sie kryje pod tymi liczbami.
[...] pare razy Rockhold dobrze dostał i kto wie czy by obalił Machide gdyby ten nie stracił równowagi, bo to obalenie nie było widziałem w powtórce a potem ten ogromny łokieć pod koniec rundy, ale Rockhold mimo wszystko tam zapasy dobre pokazał w tej 1 rundzie i potem już nie ten Machida wszedł, bo był zraniony i wyraźnie wolniejszy, zmęczony [...]
[...] mną tak źle nie było jak teraz, choć przyznam, że od jakiegoś czasu nieźle sobie folgowałam - szczególnie słodycze! Co do wady postawy to możliwe, że coś jest nie tak - nie robiłam do tej pory żadnych badać pod tym względem. Czy ćwiczenia pomogą mi uzyskać również prwidłową postawę ciała? Zmieniony przez - wisienkaa67 w dniu 2012-01-08 01:19:32
Amstaff91/dziennik motywacyjny/str.37
